Si eres de los que apagan la alarma en cuanto suena, apunta esta app para no correr riesgos

Escuchar la alarma o el despertador por la mañana es una sensación poco agradable. No hay mucha discusión al respecto. Muchas personas la conciben como un sonido brusco que les arranca del sueño, un recordatorio infranqueable de que hay que levantarse e ir a trabajar. Un día, y otro, y otro. Conviene andarse con ojo con el tono elegido: a fuerza de oírla machaconamente por la mañana, es posible acabar odiando una canción que antes uno adoraba. 

Ahora bien, hay quienes hacen una pequeña trampa: algunas personas deciden retrasar la alarma en cuanto suena. Y, si este pitido implacable que anuncia el fin del descanso se posterga, se dispara el riesgo de remolonear en exceso, llegar tarde o incluso dormirse de nuevo.

Apps para no postergar la alarma

Ahora, el tiktoker rafatatay (un joven que cuenta con más de 3 millones de seguidores en la red social china) ha desvelado un truco para evitar estos peligrosos postergamientos. “Cuando suena la alarma por la mañana, no me preguntes cómo, yo la apago y sigo durmiendo”, comienza diciendo.

@rafatatay Como puede ser que no me despierte con las alarmas ⏰ #tech #lifehack #hack #tips #lifestyle #españa ♬ sonido original - TAY

“Puede pasarme la opción dos, que es que cuando suena, me da una taquicardia. Y como sé que a ti te puede estar pasando lo mismo, te traigo dos soluciones”, cuenta.

Cómo funciona Alarmy

La primera es Alarmy, “que te obliga a resolver puzles o hacer X acciones para parar la alarma”, explica. Se trata de una aplicación que permite al usuario configurar una “misión matemática”, es decir, que le fuerza a resolver problemas matemáticos que le despierten. Otras opciones son desactivar la alarma agitando el teléfono una determinada cantidad de veces o escaneando un código QR.

Alarmy también puede configurarse para obligar al usuario a tomar una foto de un lugar específico, lo que le exige levantarse de la cama y moverse. Puede descargarse de forma gratuita en Google Play o en la App Store.

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Teo Camino

Sleep Time

La segunda app que recomienda este creador de contenido es Sleep Time, que permite "poner una alarma que te despierte poco a poco".

Además, esta herramienta se enfoca en la monitorización y la salud, ya que analiza los patrones de sueño y ofrece consejos para mejorar el descanso.

A qué hora se despiertan los españoles

Dice el refrán que a quien madruga Dios le ayuda, y los españoles son de hacerlo. Según los datos del último barómetro sobre el sueño del CIS, que datan del año 2017, el 35,5% de los españoles se despierta entre las 7 y las 8 de la mañana en los días laborables.

Los que oyen el despertador a las 6 de la mañana son solo el 6,2%, mientras que el porcentaje de los que comienzan el día entre las 8 y las 9 asciende al 23,3%. El 20,1% lo hace entre las 6 y las 7, y solo un 8,9% se permite salir de la cama entre las 9 y las 10.

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Ana Carrasco González

Cuánto duermen los españoles

Por otra parte, según un estudio realizado por Conforama, el 44,8% de los españoles duerme de media menos de 7 horas al día y afirma no dormir bien. Entre los principales factores, Conforama citaba los despertares frecuentes durante la noche (62,2%) el estrés (14,4%) y las pocas horas de sueño (11%).

En cuanto a la hora de ir a la cama, Forbes se hacía eco del estudio de Conforama y recogía que casi el 66% de los españoles lo hace entre las 23 y las 24 horas, con un porcentaje muy similar en ambos sexos, mientras que casi un 20% se va a dormir a la 1 de la madrugada o más tarde. "Antes de este momento, los encuestados afirman ver la televisión (42%), consultar el móvil o la tableta (27%) o leer un libro para relajarse (15,2%)", explicaba el citado medio.

Países que menos madrugan

Según los datos del estudio Average Wake-Up Time by Country 2024 realizado por la entidad World Population Review, los países en los que menos se madruga son Arabia Saudí, Grecia y Portugal. En estos tres países, los ciudadanos se levantan, de media, más tarde de las 8 de la mañana.

Average wake-up time:

🇸🇦 Saudi Arabia - 8:27 AM
🇬🇷 Greece - 8:25 AM
🇵🇹 Portugal - 8:22 AM
🇷🇺 Russia - 8:06 AM
🇪🇸 Spain - 8:05 AM
🇹🇷 Türkiye - 8:02 AM
🇮🇹 Italy - 7:52 AM
🇫🇷 France - 7:51 AM
🇫🇮 Finland - 7:44 AM
🇦🇪 UAE - 7:43 AM
🇨🇳 China - 7:42 AM
🇲🇾 Malaysia - 7:41 AM
🇰🇷 South…

— The World Ranking (@worldranking_) March 6, 2024

Hay que tener en cuenta que los países con husos horarios más orientales suelen tener amaneceres más tempranos, lo que puede influir en los hábitos de sueño. Además, cada cultura tiene sus propias costumbres relacionadas con el sueño y el trabajo. Algunas valoran más el descanso y el tiempo libre, mientras que otras enfatizan la productividad y el trabajo.