Se és dos que apagam o alarme assim que soa, aponta esta app para não correr riscos

Escutar o alarme ou o despertador pela manhã é uma sensação pouco agradável. Não há muita discussão ao respeito. Muitas pessoas concebem-na como um som brusco que lhes arranca do sonho, um lembrete infranqueable de que há que se levantar e ir trabalhar . Um dia, e outro, e outro. Convém andar-se com olho com o tom eleito: a força de ouví-la machaconamente pela manhã, é possível acabar odiando uma canção que dantes um adorava.

Agora bem, há quem fazem uma pequena armadilha: algumas pessoas decidem atrasar o alarme assim que soa. E, se este pitido implacável que anuncia o fim do descanso se posterga, se dispara o risco de remolonear em excesso, chegar tarde ou inclusive se dormir de novo.

Apps para não postergar o alarme

Agora, o tiktoker rafatatay (um jovem que conta com mais de 3 milhões de seguidores na rede social chinesa) tem desvelado um truque para evitar estes perigosos postergamientos. "Quando soa o alarme pela manhã, não me perguntes como, eu a apago e sigo dormindo", começa dizendo.

@rafatatay Como pode ser que não me acorde com os alarmes ⏰ #tech #lifehack #hack #tips #lifestyle #españa ♬ som original - TAY

"Pode passar-me a opção duas, que é que quando soa, me dá uma taquicardia. E como sê que a ti te pode estar a passar o mesmo, te trago duas soluções", conta.

Como funciona Alarmy

A primeira é Alarmy, "que te obriga a resolver puzles ou fazer X acções para parar o alarme", explica. Trata-se de um aplicativo que permite ao utente configurar uma "missão matemática", isto é, que lhe força a resolver problemas matemáticos que lhe acordem. Outras opções são desactivar o alarme agitando o telefone uma determinada quantidade de vezes ou escaneando um código QR.

Alarmy também pode se configurar para obrigar ao utente a tomar uma foto de um lugar específico, o que lhe exige levantar da cama e se mover. Pode descarregar-se de forma gratuita em Google Play ou na App Store.

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Sleep Time

A segunda app que recomenda este criador de conteúdo é Sleep Time, que permite "pôr um alarme que te acorde pouco a pouco".

Ademais, esta ferramenta foca-se na monitorização e a saúde, já que analisa os padrões de sonho e oferece conselhos para melhorar o descanso.

A que hora se acordam os espanhóis

Diz o refrán que deus ajuda a quem cedo madruga , e os espanhóis são do fazer. Segundo os dados do último barómetro sobre o sonho do CIS, que datam do ano 2017, o 35,5% dos espanhóis se acorda entre as 7 e as 8 da manhã nos dias laborables.

Os que ouvem o despertador às 6 da manhã são só o 6,2%, enquanto a percentagem dos que começam no dia entre as 8 e as 9 ascende ao 23,3%. O 20,1% fá-lo entre as 6 e as 7, e só um 8,9% se permite sair da cama entre as 9 e as 10.

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Quanto dormem os espanhóis

Por outra parte, segundo um estudo realizado por Conforama, o 44,8% dos espanhóis dorme em media menos de 7 horas ao dia e afirma não dormir bem. Entre os principais factores, Conforama citava acordare-los frequentes durante a noite (62,2%) o estrés (14,4%) e as poucas horas de sonho (11%).

Quanto à hora de ir à cama, Forbes fazia-se eco do estudo de Conforama e recolhia que quase o 66% dos espanhóis o faz entre as 23 e as 24 horas, com uma percentagem muito similar em ambos sexos, enquanto quase um 20% se vai dormir à 1 da madrugada ou mais tarde. "Dantes deste momento, os interrogados afirmam ver a televisão (42%), consultar o móvel ou a tableta (27%) ou ler um livro para relaxar-se (15,2%)", explicava o citado meio.

Países que menos madrugan

Segundo os dados do estudo Average Wake-Up Time by Country 2024 realizado pela entidade World Population Review, os países nos que menos se madruga são Arábia Saudita, Grécia e Portugal. Nestes três países, os cidadãos levantam-se, em media, mais tarde das 8 da manhã.

Average wake-up time:

🇸🇦 Saudi Arabia - 8:27 AM
🇬🇷 Greece - 8:25 AM
🇵🇹 Portugal - 8:22 AM
🇷🇺 Russia - 8:06 AM
🇪🇸 Spain - 8:05 AM
🇹🇷 Türkiye - 8:02 AM
🇮🇹 Italy - 7:52 AM
🇫🇷 France - 7:51 AM
🇫🇮 Finland - 7:44 AM
🇦🇪 UAE - 7:43 AM
🇨🇳 Chinesa - 7:42 AM
🇲🇾 Malaysia - 7:41 AM
🇰🇷 South…

— The World Ranking (@worldranking_) March 6, 2024

Há que ter em conta que os países com fusos horários mais orientais costumam ter amaneceres mais temporões, o que pode influir nos hábitos de sonho. Ademais, a cada cultura tem seus próprios costumes relacionados com o sonho e o trabalho. Algumas valorizam mais o descanso e o tempo livre, enquanto outras enfatizam a produtividade e o trabalho.