Tirar-se esses quilos que nos sobram não é singelo. Quando se quer perder peso muitas pessoas cometem o mesmo erro: procurar em internet como emagrecer e crer nas dietas milagre. A maioria desses planos de adelgazamiento não estão supervisionados por profissionais, por isso, muitas pessoas acabam com mais quilos dos que tinha ao início.
Quando se trata de emagrecer, há que se pôr em mãos de nutricionistas e experientes em alimentação para que asesoren ao paciente. Não obstante, há alguns truques que se podem seguir, como não comer certo tipo de alimentos, a determinadas horas.
Que comer e daí não
"Como norma geral, é melhor evitar os alimentos processados e os refinados. Além de ter um alto conteúdo de gorduras saturadas, açúcar e / ou sal, com frequência são baixos em nutrientes e estão carregados de calorías , o que nos dificulta controlar nosso peso", assinala a nutricionista Helen Bond. Por isso, Bond acrescenta que nunca devemos tomar pan branco a partir de quatro da tarde. A razão é seu alto índice glucémico (IG), que pode aumentar os níveis de açúcar e insulina de nosso corpo. Ademais, o pão branco tem um baixo contido em fibra , pelo que não sacia o apetito nem evita que comamos mais.
O segundo alimento que devemos apagar de nossa dieta após as 16:00 horas é o gelado. Segundo a nutricionista Edwina Clark trata-se de um alimento que tem muito açúcar: "O gelado é um alimento muito alto em carbohidratos, e comer muitos carbohidratos refinados provoca uma acumulação de gordura abdominal". O terceiro e último alimento desta lista de alimentos malditos após comer é o chocolate com leite. Além de ser alto em açúcar e conter muita gordura, também pode provocar problemas de sonho porque costuma levar cafeína. É muita melhor opção decidir-se pelo chocolate negro, já que tem uma quantidade muito menor tanto de açúcar como de gordura, além de outros benefícios para a saúde derivados de suas antioxidantes naturais.