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Horário de inverno 2023: quando se muda a hora em Espanha
Terá que esperar até o 23 de outubro, quando o relógio atrasar-se-á uma hora às 3 da madrugada
Temperaturas a cada vez mais frescas, chubascos, nubarrones, atardeceres que a cada dia chegam dantes… O tempo muda, e o 23 de setembro o verão termina de forma oficial. Não obstante, a partir dessa data ainda terá que esperar mais de um mês para mudar a hora: o 29 de outubro, às 3 da madrugada hora peninsular, os relógios devem-se atrasar uma hora para voltar a marcar as 2. Em Canárias, as 2 da madrugada passará a ser a 1.
Deste modo, os que estejam a dormir terão uma hora mais de sonho (e, os que tenham saído, uma 60 minutos extra de festa). O principal objectivo da mudança de hora é aproveitar melhor a luz natural e reduzir o consumo de energia eléctrica, ainda que também tem suas detractores, que sustentam que seria melhor não mudar.
Como afecta a mudança horária
Por outra parte, a mudança ao horário de inverno pode afectar o ritmo circadiano, o sonho e o estado de ânimo. Por isso, alguns experientes recomendam ajustar gradualmente o corpo, tentando ir à cama 15 minutos dantes a cada noite.
É relevante também manter uma rotina de sonho, e pode ajudar realizar exercício de forma regular e ser paciente, já que é normal que o corpo tarde algum tempo em se adaptar.
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