Como ser feliz: cinco costumes singelos que mudarão tua vida

Não todos os dias são de sol. De vez em quando chove e, inclusive, truena. É inevitável que nestes dias apareçam, mas se leva melhor quando há um paraguas e um chubasquero a mão. Os seres humanos têm a necessidade de procurar a felicidade e evitar os momentos cinzas e molhados. Para isso, há uma série de hábitos que acrescentar à rotina para conseguir uma vida mais estável e plena.

Conquanto não sempre se vai estar num estado ideal. Ao longo do caminho terá épocas melhores e piores, mas existem alguns truques que ajudam a que a vida seja bem mais fácil. E não se tratam de truques complicados.

Sorrir

Sorrir. A primeira vista não parece uma grande mudança, mas existe uma teoria denominada hipótese da retroalimentação facial, segundo a qual as expressões faciais podem influir em nossas emoções. A maioria das vezes só sorrimos quando estamos felizes, este gesto faz que se liberte dopamina no cérebro, e, portanto, a felicidade aumenta.

Segundo isto, sorrir quando estamos a passar um mau dia ou nos sentimos um pouco alicaídos, pode provocar que teu estado de ânimo mude por completo. Uma boa maneira de introduzir este hábito em teu dia a dia é começar a cada amanhã sorrindo ao espelho, independentemente de como te tenhas levantado.

Fazer exercício

Realizar exercício de forma rotineira tem múltiplos benefícios para nossa saúde, tanto mental como física. Ajuda a reduzir o estrés, os sentimentos de ansiedade e os sintomas de depressão, e com o tempo melhora a autoestima e aumenta a sensação de felicidade. Não é necessário passar horas e horas no gimnasio para começar a notar estes efeitos, simplesmente há que procurar uma actividade que gostes e que possas executar no dia a de dia sem complicações.

Artículo relacionado

O singelo método para perder 10 quilos sem dieta nem exercício que segue Terelu Campos

Consumidor Global

Entre alguns exemplos, está sair a caminhar a cada tarde ao chegar do trabalho, apontar a alguma classe que gostemos como zumba ou pilates, começar de em o dia com cinco minutos de estiramento ou sair a correr.

Ter um bom hábito de sonho

Descansar bem é fundamental para enfrentar no dia com vontades e com bom humor. Em nossa sociedade, muitas vezes tendemos a dormir menos e suprir essa falta de sonho com bebidas estimulantes como o café, mas temos que tentar mudar isto e estabelecer um hábito de sonho adequado, já que é crucial para a saúde, o funcionamento cerebral e o bem-estar emocional.

Para conseguí-lo existem uma série de pautas, como anotar quantas horas dormimos a cada noite e o descansado que nos levantamos. Deitar-se e levantar-se à mesma hora todos os dias. Investir a hora dantes de deitar-se em actividades relajantes, deixar a um lado os ecrãs e optar por dar-nos um banho, ler ou meditar. Manter o dormitório escuro, fresco e ordenado. Além de investir em boa roupa de cama.

Pratica a gratidão

Em psicologia a gratidão consiste em apreciar os aspectos (não materialistas) da vida e a vontade de reconhecer que os demais desempenham um papel em nosso bem-estar emocional. O simples facto de ser agradecido melhora o estado de ânimo, pelo que dedicar parte de teu dia em praticar a gratidão é um hábito que ajudar-te-á a ser mais feliz.

Artículo relacionado

Cannabis para cães: como fazer mais feliz o teu animal de estimação e viajar tranquilo

Núria Messeguer

Se ao princípio custa-te começa por coisas singelas como agradecer o ter desfrutado de uma boa comida, de uma palestra agradável com teus colegas de trabalho ou de ter uma casa agradável onde descansar. Com o passo do tempo ser-te-á bem mais singelo e verás que teu dia a dia está cheio de coisas pelas que se sentir agradecido e teu humor melhorará notavelmente.

Reconhecer os momentos maus

Manter uma atitude positiva não significa que não possas ter momentos de baixo, ao invés, na vida vamos passar por momentos difíceis, e é importante os aceitar e saber gerir os sentimentos que nos provoca.

Não há que fingir que somos felizes o tempo todo, se um dia recebes uma má notícia e te sentes triste, não passa nada, te permite experimentar esse sentimento e te concentra em que precisas para te encontrar melhor. Felizmente, todo a passa, pelo que quando nos sintamos mais alicaídos é importante nos cuidar e priorizarnos. Ninguém é feliz o tempo todo, mas com estes singelos hábitos, é bem mais fácil levar uma vida acalmada e feliz.