Sair a correr pela manhã, um pouco mais tarde do habitual, quando o calor já golpeia com força. Esta situação, a priori, bastante normal, pode causar complicações graves, sobretudo se a pessoa esquece-se de beber água dantes e durante o exercício físico.
A deshidratación é um problema comum quando chegam nos dias calurosos de verão. Por isso, é importante conhecer bem que riscos tem para a saúde e como evitar deshidratarse.
As complicações graves da deshidratación
Segundo detalha a doutora Míriam Rosa Ramos Cortês, membro do serviço de geriatría do Hospital Universitário do Sudeste (Arganda do Rei, Madri) a Infosalus, a deshidratación pode causar complicações graves como choques musculares, agotamiento, um golpe de calor, infecções de urina, cálculos renales e inclusive insuficiência renal.
Assim mesmo, se perde-se mais líquido do que se toma, se podem sofrer convulsões, perda de consciência e até um choque hipovolémico que pode levar à morte. Isto ocorre quando o volume sanguíneo é baixo, diminui a pressão arterial e a quantidade de oxigénio no corpo.
Como saber que estou deshidratado
Não existe um sistema para saber quanta água temos no corpo, tal e como lamenta Ramos Cortês, e os sintomas da deshidratación mudam segundo a idade das pessoas. Assim, por exemplo, os meninos costumam apresentar a boca e a língua secas, quando choram não lhes saem as lágrimas, têm suas pañales secos durante mais de três horas, os olhos e as bochechas se lhes afundam e estão mais irritables.
Enquanto, nos adultos percebe-se com uma sensação de ter muita sejam, orinar com menos frequência, uma urina escura, cansaço, mareos e inclusive confusão. Ademais, quando alguém sofre diarrea durante mais de 24 horas, Ramos Cortês recomenda chamar ao médico. E para prevenir a deshidratación é importantíssima beber líquidos, tomar alimentos ricos em água como a fruta e a verdura e evitar beber álcool.