São, healthy, saudável, bom, etc. Adjectivos que, referidos à alimentação, estão mais em boga que nunca. Comer bem para viver bem parece uma máxima seguida pela cada dia mais consumidores. Agora bem, que é são e daí não?
A cada dia temos novos estudos científicos sobre as bondades de um ingrediente que até aquele momento se tinha menosprezado por ser insano. A cada vez é mais difícil diferenciar o que nos beneficia do que não. Por isso, um treinador on-line, Miguel Laranjeira, se pronunciou ao respeito e tem listado uma lista de três alimentos saudáveis que, ademais, se podem conseguir em Mercadona por menos de dois euros.
Cacahuetes
Laranjeira tem gerado uma comunidade de quase cinquenta mil pessoas a sua ao redor às que ensina a treinar e comer de forma rica e saudável. Em sua conta de Instagram compartilha numerosos conselhos e recomendações sobre a alimentação.
Entre os produtos que recomenda, o treinador destaca os cacahuetes, um produto natural e sem conservantes com altos níveis de gorduras saudáveis e proteínas. Encontra-se em todos os estabelecimentos da corrente de Juan Roig e por um preço de 1,25 euros.
Copos de avena
Por tão só 95 céntimos, os copos de avena são ideais para começar no dia com um bom café da manhã. Podem-se desfrutar sozinhos ou com fruta, acrescentando-lhe leite frio ou quente, com cuajada, yogur ou zumo de frutas, conseguindo uma comida sã e variada.
São um alimento muito nutritivo, que contribui hidratos de carbono de absorção lenta, fibra, proteínas, vitaminas, minerales e gorduras saudáveis. Os copos de avena têm múltiplos benefícios para a saúde, como regular o açúcar em sangue, prevenir o estreñimiento, reduzir o colesterol, fortalecer o sistema inmunológico e ajudar a controlar o peso.
Creme de verduras
Sem conservantes nem colorantes por 1,60 euros. O creme de verduras já preparada da marca branca de Mercadona contém os seguintes ingredientes: batata, cenoura, calabacín, puerro, judia, acelga, berza, espinaca, água, guisante, azeite de oliva virgen extra, azeite de girasol e sal.
O creme de verduras é uma excelente fonte de fibra, o que contribui a melhorar a digestión e a nos manter saciados por mais tempo. Por outro lado, seu baixo contido em calorías converte-a numa opção ideal para aqueles que desejam perder peso ou manter uma alimentação equilibrada.