Os três alimentos que há que comer a partir de 40 para chegar aos 100 anos

Os estudos têm demonstrado que uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos frescos e nutrientes essenciais pode ajudar a prevenir doenças crónicas, cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de cancro. Assim, os padrões nutricionais positivos podem se relacionar com um maior grau de longevidade. E, a partir de 40 anos, há alguns alimentos imprescindíveis para que o corpo se mantenha são.

Assim o indica uma publicação da revista Nature Food: melhorar a dieta pode contribuir até 10 anos mais de vida. Neste sentido, há três grandes aliados: os frutos secos, os legumes e os cereais integrais.

Vitaminas e minerales

Os primeiros são uma fonte de proteínas e minerales, enquanto os legumes contribuem vitaminas e os cereais integrais são ricos em fibra , o que ajuda a melhorar a digestión e os níveis de açúcar no sangue.

Ademais, estes alimentos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e a melhorar a saúde cardiovascular. A outra cara da moeda são as bebidas azucaradas e as carnes vermelhas, alimentos a evitar ao chegar aos 40, segundo Nature Food.

Estudo em Reino Unido

O estudo teve em conta outros factores como a idade, o sexo, o consumo de álcool e de fumo ou a actividade física. Todos os dados proviam/provinham do Biobanco de Reino Unido, onde os habitantes têm características particulares que podem não ser extrapolables a outros países.

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Em qualquer caso, existe consenso científico ao respeito: uma alimentação sã ajuda a viver mais tempo.