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Sou nutricionista e esta é a dieta que sigo para combater a depressão
O padrão alimentar que inclui a dieta mediterránea enriquecida com AOVE pode reduzir notavelmente a manifestação de sintomas depresivos
A depressão também se pode combater desde a alimentação. Uma nova investigação colaborativa do CIBER tem posto de manifesto os benefícios que uma dieta mediterránea enriquecida com azeite de oliva virgen extra (AOVE) tem em pacientes com episódios depresivos já que poderia reduzir os sintomas depresivos.
A depressão é um repto crescente para a saúde pública mundial porque trata-se de um transtorno mental comum em todo mundo que pode aparecer até em idades temporãs (inclusive em meninos de três anos) e, ademais, é uma das principais causas mundiais de deterioração da qualidade de vida.
O efeito da dieta mediterránea
Até agora, nenhum estudo prévio tinha avaliado o efeito de uma intervenção personalizada com dieta mediterránea acrescentada à atenção habitual sobre a redução dos sintomas de pacientes recuperados de uma depressão.
Agora, os resultados do estudo publicado na revista 'Nutritional Neuroscience' arrojam esperança em Espanha onde as cifras de pessoas que sofrem depressão ascendem a seis milhões de pessoas, afectando a um 8,9 por cento dos homens e a um 16,5 por cento das mulheres e, ao invés de outras doenças, sua incidência está a aumentar nas últimas décadas.
Um dos modelos mais saudáveis do mundo
Por sua vez, a dieta mediterránea considera-se actualmente um dos modelos dietéticos mais saudáveis do mundo. Este padrão dietético é um factor de estilo de vida modificable que poderia influir no aparecimento, o desenvolvimento e o prognóstico da depressão. De facto, vários estudos observacionales têm descrito uma relação entre uma alta aderencia à dieta mediterránea e um menor risco de depressão.
Os resultados do presente estudo, que tem contado com o financiamento do Fundo de Investigação em Saúde, revelam de maneira concluyente que a adopção deste padrão alimentar que inclui a dieta mediterránea enriquecida com AOVE pode conduzir a uma notável redução na manifestação de sintomas depresivos, brindando assim novas perspectivas sobre a influência da alimentação na saúde mental.
A importância da nutrição na saúde emocional
Este achado não só realça a importância da nutrição na saúde emocional, sina que também sugere a viabilidade de estratégias baseadas na dieta para complementar enfoques mais tradicionais no tratamento da depressão.
O objectivo principal deste estudo foi avaliar o efeito de uma intervenção de dois anos com dieta mediterránea enriquecida com azeite de oliva virgen extra (AOVE), além da atenção habitual, sobre a redução do risco de recurrencia e a melhora dos sintomas depresivos em pacientes que tinham sofrido depressão em anteriores ocasiões.
Estudo e mostra
O pessoal pesquisador trabalhou com 52 homens e 144 mulheres dentre 18 e 86 anos que tinham sofrido ao menos um episódio de depressão nos últimos cinco anos e que se encontravam numa fase de remessa clínica total ou parcial nos últimos seis meses. Os participantes no estudo foram atribuídos aleatoriamente a um dos dois grupos (dieta mediterránea ou controle) uma vez que os especialistas incluíram seus dados num sistema centralizado de gestão de dados.
Tiveram-se em conta vários factores de estratificación para a atribuição aleatória: sexo, grupo de idade (<65 anos ou =65 anos) e centro de reclutamiento. Ao início do estudo, a equipa de psiquiatras e psicologia não conhecia a atribuição dos participantes, seguindo as directrizes CONSORT para ensaios aleatorizados com o fim de evitar distorções de selecção.
Resultados
"É a primeira vez que se realiza uma avaliação em longo prazo de uma intervenção dietética, incluindo rastreamento e período de intervenção de dois anos, neste tipo de pacientes. Neste sentido, observamos que a efectividade da intervenção com dieta mediterránea sobre os sintomas da depressão se manteve no tempo", assinala a pesquisadora do área de Fisiopatología da Obesidad e Nutrição (CIBEROBN), do Instituto de Investigação Sanitária de Navarra e a Universidade Pública de Navarra, Almudena Sánchez-Villegas.
Por sua vez, a chefa de grupo e directora científica do área de Saúde Mental (CIBERSAM), pertencente à Associação Instituto de Investigação Sanitária (IIS) Bioaraba e chefa de Serviço do Hospital Universitário de Álava, Ana González-Pinto incide em que "as intervenções nutricionais da dieta mediterránea, que são intervenções seguras e económicas, parecem ser uma grande ferramenta para a prevenção da depressão secundária se suas propriedades preventivas se confirmam em futuros ensaios clínicos no transtorno depresivo maior".
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