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Não só 'te dá asas' e te tira o sonho: os 10 mandamientos das bebidas energéticas
O crescente consumo de refrescos altos em cafeína entre os jovens preocupa à Aesan, que alerta sobre seus riscos
A cada vez mais consumidores abusam das bebidas energéticas. Desde estudantes que querem se manter acordados a noite dantes de um exame, até desportistas que as consomem para rehidratarse após fazer exercício. Este consumo crescente preocupa à Aesan, que apresenta 10 chaves sobre as bebidas energéticas que tens que conhecer dantes das consumir.
Este tipo de produtos contêm 32 miligramos de cafeína pela cada 100 mililitros, um componente presente a muitos outros alimentos como o chá, o café ou o chocolate, que pode provocar efeitos negativos na saúde.
1. As bebidas energéticas contêm muito açúcar
O consumo das bebidas energéticas com açúcar contribui a exceder a ingestão diária deste alimento recomendada pela OMS –50 gramas—, já que uma bata de 250 mililitros contribui entre 27,5 e 30 gramas e uma de 500 mililitros, entre 55 e 60 gramas.
2. A importância do etiquetado
A parte de que o etiquetado relatório de que se trata de um refresco deste tipo, tem que incluir a quantidade de cafeína que contém em miligramos por mililitros. Ademais, também é obrigatório que nas etiquetas figure a advertência "Contido elevado de cafeína: não recomendado para meninos nem mulheres grávidas ou em período de lactancia".
3. Podem causar alterações diversas
Se estas bebidas consomem-se de maneira excessiva, podem causar problemas para dormir, problemas de comportamento e psicológicos, bem como transtornos cardiovasculares.
4. Agravam os sintomas de algumas doenças
As altas concentrações de cafeína são perjudiciales para pessoas com hipertensión ou alterações do sonho. Assim mesmo, se consome-se qualquer tipo de medicación de maneira habitual, é necessário consultá-lo com profissional sanitário.
5. Geram dependência física
Se bebem-se mais de 100 miligramos diários, estas bebidas podem causar dependência e, inclusive, tolerância, pelo que o corpo precisará a cada vez mais quantidade e pode desenvolver um vício.
6. Cuidado ao misturá-las com álcool
Alguns estudos recentes demonstram que o consumo de álcool misturado com bebidas energéticas conduz a estados subjetivos alterados que, entre outros efeitos, provocam uma diminuição da percepção de intoxicación etílica, pelo que o consumidor não é consciente da quantidade de álcool que tem ingerido.
7. Não as tomar após fazer desporto
Se és desportista, tem em conta que as bebidas energéticas não estão desenhadas para a rehidratación. Por isso, não devem substituir o água e é melhor tomar, em seu lugar, bebidas isotónicas.
8. Seus efeitos dependem da massa corporal da cada um
Como passa também com outras substâncias, quanto menor é o peso, mais alterações produzem no organismo este tipo de bebidas. De modo que as consequências ou efeitos dependerão da massa corporal da cada indivíduo.
9. Consumo ocasional
Quando se podem tomar? A Aesan recomenda limitar sua onsumo a ocasiões excepcionais e em formatos de menor tamanho. Isto é, só de forma ocasional.
10. Fora do alcance dos meninos, adolescentes e grávidas
Entre os consumidores há uns grupos que se podem ver mais prejudicados pelos efeitos destes refrescos. Assim, desde as autoridades sanitárias e alimentares recomendam evitar seu consumo durante a gravidez, a lactancia e, sobretudo, em meninos e adolescentes.
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