Como podes evitar apanhar os 4 kilogramos que os médicos acham que ganharás este verão

Este verão, além de ser um dos mais caros dos últimos anos, terá consequências no peso dos espanhóis. Segundo os especialistas da Unidade de Endoscopia Bariátrica do Hospital Universitário HM Sanchinarro de Madri, os espanhóis engordarán, em media, entre 3 e 5 kilogramos. Esta subida explica-se pelo encarecimiento dos preços de alimentos frescos, que desembocará num maior consumo de alimentos processados e de comida pouco saudável.

Ademais, há outros factores que contribuem a que a báscula reflita uns quilos a mais, como as mudanças na rotina, a diminuição do exercício físico, as comidas mais frequentes em bares e restaurantes e a maior ingestão de álcool .

Evitar ganhar peso com autocontrole

Para evitar ganhar esse peso extra, o Hospital Universitário HM de Sanchinarro recorda que é importante comer várias vezes ao dia para saciarse, mas com um controle da ingestão e dos alimentos nocivos. Também é conveniente não se deixar levar pelo meio e, sobretudo, se pôr limites.

Ademais, o hospital recorda que a partir de 10-12 quilos de sobrepeso há que tomar medidas para não chegar à obesidad, e é melhor o fazer com tratamentos profissionais que com dietas. Tal e como recorda a equipa do doutor López-Nava, especialista em obesidad, a pandemia de coronavirus já implicou subidas de importância generalizadas, e, a dia de hoje, a obesidad afecta ao 25 % dos espanhóis. A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera esta doença uma pandemia.