O segredo de Marian Vermelhas para viver sem estrés e em equilíbrio

Existe uma frase popular muito conhecida na cultura popular que diz assim: 'Quando não sabes parar, a vida te pára'. E não lhe falta nada de razão, pois não saber pôr o travão ao estrés diário faz que nosso corpo entre num estado frenético de alerta do mais perjudicial para nossa saúde em longo prazo. Marian Vermelhas, popular psiquiatra e pesquisadora sobre saúde mental, fala precisamente disto em seus estudos sobre os efeitos da digitalização e modernidad que tanto estão a acrescentar essa sensação de "não chegar a nada".

Um ritmo de vida demasiado rápido e umas auto exigências constantes podem chegar a enfermarnos pois o corpo somatiza de na forma alarmante a ansiedade sustentada no tempo. Muitas vezes esta tem sua origem no ónus trabalhista mas em não poucas ocasiões se acrecienta com o facto de não poder conciliar nossa vida pessoal como gostaríamos.

Como evitar a Síndrome FOMO: primeiros passos para aprender a soltar

Levar um ritmo de vida intenso, no que não encontramos modo algum de cuadrar a grande catidad de obrigações e compromissos num equilíbrio perfeito. Isto às vezes dá lugar a uma preocupação obsesiva por não querer nos perder nada não só na vida real, também na digital.

A chamada síndrome FOMO (Féar Of Missing Out ou o medo a estar ausente) fala precisamente desta obsesión por estar sempre conectados e hipervigilantes do que ocorre na vida do outro. As redes sociais estão a contribuir a esta sensação tão desagradável em nossa mente.

Que é o JOMO e por que é tão necessário segundo Marian Vermelhas Estapé

Marian Vermelhas Estapé insta-nos a pôr o travão a nossas mentes ocupadas. Devemos controlar e reflexionar sobre como perdemos nosso tempo em planos que não nos apetecem só porque já os consideramos até obrigações. Desligar é tão urgente para a mente como ligar através das relações pessoais. Devemos dar-nos a permissão para estar conosco mesmos e nos permitir estar inclusive aburridos.

 

 

 

 

Ver esta publicação em Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Uma publicação compartilhada de Marian Vermelhas Estapé (@marianrojasestape)

Saborear a lentidão é um modo de baixar os pés à terra e saber-nos conscientes de nossa realidade presente. Marian Vermelhas denominou-o como JOMO ( Joy Of Missing Out ou a alegria de perder-te coisas), ou o que é o mesmo, praticar o desapego à ideia de não poder se perder coisas. Isto ajudar-nos-á a viver em paz e mais tranquilos, pior sobretudo a cuidar nossa saúde mental. Não sempre devemos saber que está a suceder a nosso ao redor, às vezes é melhor ligar com momentos e pessoas muito concretas que cair em desatender o importante por viver com mente posta no futuro.

Como superar a ansiedade e recuperar o equilíbrio

Aceitar que somos humanos e que não podemos nos dividir nem multiplicar no princípio de uma tomada de consciência sobre o viver "aqui e agora". Um conceito que a psiquietra e outros autores de seu mesmo sector do âmbito da saúde mental e o coaching consideram importantíssimo, já que um dos grandes problemas desta sociedade é a desconexão com nosso ser por ter a mente no passado ou no futuro de forma constante. O "devi" e "deveria" têm demasiado poder pára desconcentrarnos.

A meditación pode-nos ajudar muito na tarefa tão complexa de aprender a acalmar a mente. Assim o relatou ao psicóloga num recente pós de sua conta de Instagram: "Quando um paciente vai à consulta e me diz que tem um ritmo de vida frenético, sempre lhe convido a que se pare a pensar que faz e como prioriza seu tempo. Ter-me-eis escutado falar em alguma ocasião do 'aburrimiento permitido' e do importante que é baixar revoluções, permitir a lentidão da vida, contemplar a natureza, passear, meditar, escutar o mar, olhar aos olhos... em definitiva, saber escutar no meio do ruído e a velocidade intensa da vida" explicava nuns singelos tips.

Como viver sem estrés e recuperar o controle de tua vida

Não é normal sentir que algo não vai bem sempre. Acalma-a deve estar instaurada em nossas vidas, não podemos assumir o sofrimento como uma constante diária. Quando compreendemos isto, tudo muda. Marian Vermelhas sempre vai a sua frase estrela: "Compreender é aliviar",por eles nos fala da importância de dar um espaço capital em nossas vidas à grande esquecida saúde mental. A ir a um especialista quando sentimos que precisamos de alguém que nos possa orientar a ajudar a transitar pró uma má época, porque todo a passa.

"Sejamos mais conscientes de isto! Há que aprende a renunciar com relativa paz, pois é um sintoma de maturidade e saúde mental. Viver o momento presente e tentar saborear toda a beleza que nos rodeia." limpava sobre esta necessidade de contribuir-lhe silêncio a nossa cabeça e desfrutar de nós mesmas como se fôssemos nossa melhor companhia.