A regra das 3 R: a melhor receita do amor para uma boa relação de casal segundo a psicologia

Se soubéssemos o urgente que é falar desde o coração, provavelmente jamais recorreríamos ao silêncio helador. E é que se há algo mais esperanzador nesta vida, isso o amor entre dois seres humanos que se escutam e se cuidam.

Robert Waldinger , psiquiatra da Universidade de Harvard já disse-o num de seus múltiplos estudos que confirmavam a relação entre equilíbrio psicológico, físico e amor.

O amor pode reduzir a dor emocional segundo a ciência

Tomar a mão de nosso casal acalma e reduz a dor emocional. Um gesto tão simples como o facto de se dar a mão com a pessoa da que estamos apaixonados, é capaz de reduzir o mal-estar que sentimos em 80%. Sim, como o lês. Apertar a mão de teu casal em tempos difíceis pode apaziguar ou acalmar parte da dor que sentes dados seus surpreendentes efeitos tranquilizadores e de contenção.

Por este motivo, não é de estranhar que a qualidade de nossas conexões defina nossa saúde mental. E é que está comprovado que as conexões são de vital importância em nossa felicidade, por isso o tipo de apego que geramos em nosso casal é essencial para uma vida mais plena.

A importância de contruir apegos seguros

Ao igual que na infância precisamos sentir um apego seguro de nossos progenitores ou cuidadores para poder construir nossa personalidade adulta de forma livre e sã, na idade adulta também precisamos edificar nossa vida conforme a uma relação de casal afectuosa e sã.

Waldinguer dizia: "Um menino pode sentir-se ameaçado porque sua mãe não está na habitação com ele e um adulto por um diagnóstico de saúde; ambos se beneficiam da sensação de que há alguém a quem podem recorrer". É uma realidade, todas as etapas vitais humanas se beneficiam de criar conexões sólidas e seguras.

Como consigo uma relação sã?

E ainda que o amor é algo muito bonito quando sucede e é mútuo, às vezes se vê truncado pelo devir da vida, acontecendo vinculações conflictivas que desembocam em apegos pouco estruturados bem como relações de casal pouco estáveis ou inclusive tóxicas. Sabemos que conseguir esse ansiado amor não é nada fácil e que uma vez que chega, todos queremos o preservar e o cuidar.

Em Consumidor Global damos-te contamos-te como cuidar e mimar dia a dia tua relação de casal com a singela "regra das 3 R". Uma receita do sucesso para os casais que se fundamente em três questões finque para construir uma relação plena e satisfatória.

O amor encontra-se no mais quotidiano, segundo a psicologia

A psicóloga Patricia Ramírez explica 'a regra das 3 R' como um seguro para blindar nosso casal, pois nosso colega de vida requer de atenção e dedicação constantes. Com frequência, o que é quotidiano tende a passar desapercibido, e isto inflye também ao tipo de amor que vivemos com nosso cónyuge.

Numa de suas recentes publicações em redes sociais, Patricia Ramírez recorda-nos a importância de atender nossa relação de casal. "O amor quotidiano, esse que nos acompanha no singelo e o real, muitas vezes o descuidamos sem nos dar conta", explica a psicóloga do principal motivo de muitas rupturas inesperadas.

A regra das 3 R, chaves para um amor são

A psicóloga recomenda aplicar a "regra das 3 R", um lembrete singelo para nutrir uma relação saudável. Estas três "R" referem-se a: relativizar, evitar os reproches e respeitar. A cada um destes princípios se aborda da seguinte maneira:

• Relativiza o que ocorre em teu vínculo: "Não tudo merece uma discussão ou crítica constante."

• Não aos reproches constantes e daninhos: "Os reproches são o fim do amor."

• Respeita as ideias de teu casal, valída suas emoções e processos: "Pelas diferenças em pensamento, acções e sentimentos."

5 recomendações para ter uma boa relação de casal, segundo a psicologia

Cinco recomendações de Patricia Ramírez para cultivar o amor quotidiano.

Patricia Ramírez propõe cinco práticas essenciais para fortalecer a relação dia a dia. Ela sublinha que cuidar o amor é necessário não só para que dure, sina para que o que dure, seja formoso. Estas são suas recomendações:

1. Cuida as formas: A maneira em que nos dirigimos a nosso casal —tom, volume, educação e respeito— é fundamental. Ramírez sugere tratar ao casal com o mesmo respeito e consideração que damos a nossos amigos próximos.

2. Mantém os detalhes: Pequenos gestos como uma nota carinhosa, uma mensagem de afecto, ou um detalhe de atenção, são grandes aliados. "Sujeita sua mão, oferece-lhe um favor, prepara seu plato favorito, cuida que esteja cómodo", recomenda a psicóloga.

3. Evita a dejadez: O ser descuidado, dicePatricia Ramírez, é letal para a admiração e o amor. Adverte sobre os riscos de cair na rotina, deixar de cuidar-se ou renunciar a actividades enriquecedoras em casal, como aprender coisas novas ou compartilhar interesses, é letal para o vínculo.

4. Estejam presentes:A psicologia convida a valorizar os momentos compartilhados, desde uma palestra no sofá até um passeio ou um filme. A atenção plena nestes instantes permite apreciar seu verdadeiro valor.

5. Expressa o que admiras em teu casal: Com frequência dá-se mais espaço à crítica que ao aprecio, quando deveria ser ao revés. A psicóloga aconselha dedicar tempo a reconhecer e valorizar o que admiramos em nosso casal, reforçando assim o vínculo positivo.

Com estas recomendações, Patricia Ramírez recorda-nos que cuidar a relação é uma fonte contínua de satisfação e bem-estar que vale a pena priorizar no dia a dia.