Nem kiwi nem papaya: estas são as frutas que favorecem a produção de colágeno e melhoram tua pele

São muitas as pessoas que querem se cuidar a pele. Mantê-la em bom estado é fundamental para conseguir uma aparência perfeita. Existem multidão de produtos, como os serums ou cremes faciais, que prometem os melhores cuidados (e resultados) para a pele.

Agora bem, há certas substâncias, como o colágeno, que a partir de uma determinada idade nosso corpo deixa de produzir ou o faz em níveis inferiores. Para além dos milagrosos cosméticos, existem uma série de alimentos que ajudam a melhorar o aspecto da dermis. Contamos-te quais.

A importância do colágeno

O colágeno é uma proteína fundamental para a saúde e a aparência da pele convertendo no componente mais abundante do tecido conectivo do corpo humano. Ademais, tem três funções principais que passam por proporcionar estrutura, firmeza e elasticidade à dermis.

O colágeno favorece a hidratación da pele e mantém-a protegida contra factores externos daninhos como a radiação ultravioleta, a contaminação e as baixas temperaturas. O uso de produtos que estimulam a produção de colágeno pode contribuir a reduzir os efeitos do envejecimiento.

Quando se começa a perder colágeno

À medida que as pessoas envelhecem, a produção natural de colágeno diminui. É por isso que a elasticidade da pele se vai perdendo e começa o aparecimento de arrugas bem como outros signos de envejecimiento.

A merma desta proteína começa a partir de 25 anos. Assim o confirmam desde a Clínica Olha+Cueto em declarações a Trendencias. Estas experientes, ademais, cifran esta perda em 1,5% anual.

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Ana Siles

As frutas com mais colágeno

Uma forma natural de obter colágeno para a pele é através da alimentação. Existem diferentes frutas que ajudam à produção desta proteína e, por tanto, melhoram o aspecto da dermis.

Os frutos azuis são as frutas que mais favorecem a produção de colágeno. Dentro deste grupo incluem-se, por exemplo, os arándanos e as zarzamoras. Entre suas propriedades destacam por ser ricas em vitaminas E e sua acção como antioxidantes, que são os encarregados de combater os radicais livres que estragam a aparência da pele.

Como tomar estas frutas todos os dias

Existem muitas alternativas para incorporar os arándanos e as zarzamoras na dieta diária. Uma boa forma poderia ser tomar estes frutos no café da manhã.

Outra opção é misturar a fruta com algum yogur natural. Também é possível os combinar com saladas, postres frescos ou zumos naturais.