Os especialistas em nutrição alertam de uma infusión que não deverias tomar em verão

O verão e suas altas temperaturas obrigam-nos a beber água de forma constante. De facto, os experientes recomendam hidratarse ainda que não tenhamos sejam. O Instituto de Investigação Água e Saúde recomenda beber entre 2 e 2,5 litros de água ao dia (de 6 a 8 copos).

No entanto, não todos os líquidos servem para hidratarse. O Ministério de Previdência assegura que é melhor evitar as fórmulas azucaradas bem como as bebidas muito frias já que contribuem a desestabilizar a temperatura corporal e, por tanto, aumenta a sensação de sejam.

Evita esta infusión em verão

Segundo detalham desde o meio Hule & Mantel, o ideal em verão é tomar comidas mais ligeiras. De facto, o citado ministério recomenda tomar frutas e verduras que podem servir para as preparar saladas, cremes frios, gazpacho ou zumos naturais.

No entanto, há que fugir das infusiones diuréticas. Estas podem gerar deshidratación. Este tipo de bebidas costumam aumentar a actividade dos riñones e, por tanto, há que orinar mais vezes. Desta forma, o corpo expulsa mais líquido e, por tanto, perde mais água.

Outros alimentos perjudiciales

Para além da ingestão líquida, a alimentação joga um papel fundamental na hidratación do organismo. Durante os meses mais calurosos, é aconselhável tomar frutas como sandías, melones ou melocotones bem como hortaliças como a lechuga, o apio e as acelgas.

Os experientes animam aos utentes a ter digestiones mais livianas com as altas temperaturas. Por isso, não recomendam o consumo de carnes vermelhas, snacks e embutidos durante os meses de verão.