Que é o puttering: a conduta que está a transformar a vida dos espanhóis segundo a psicologia

Pode soar um pouco estranho, inclusive como uma palavra que evitarias mencionar em frente a teu chefe ou teus avôs. No entanto, longe de ser uma expressão inapropiada, tem um significado completamente inofensivo e que resulta que poderia ser revolucionário para todo aquele que opta por começar a adequar a sua vida. O termo puttering faz referência a realizar pequenas tarefas ou actividades de maneira relaxada, sem ansiedade, num acto meditado e consciente de estar e viver o momento presente.

E é que nestes tempos que correm a cada vez mais frenéticos, o acto de realizar qualquer actividade sem pressas nem um objectivo definido parece impossível.

Descobre o "puttering": O segredo para o bem-estar emocional

Alguns experientes psicólogos descrevem-no como um "vagabundeo produtivo", um enfoque diferente de se tomar a vida sem estar obsedado com a produtividade da cada tarefa. Este método tem começado a popularizarse a raiz de que personagens tão populares como o dono de Amazon, Jeff Bezos, confessasse que adequar seu estilo de vida ao 'puttwring' tinha revolucionado sua saúde mental por completo.

Tens revisado tua lista de tarefas pendentes? Entre "ordenar o armário", "preparar a comida" ou "limpar o salão" poderia esconder-se uma gestão prática e consciente de teu tempo, que as pessoas com alta inteligência emocional dominam sem o saber. Praticar o puttering, como conceito e ferramenta para reduzir o estrés e fomentar a criatividade intelectual está a supor um grande avanço para muitas pessoas em Espanha que viviam dominadas pela ansiedade e o cortisol.

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Que é o 'puttering'?

O puttering consiste em levar a cabo actividades domésticas ou rotineiras, como ordenar um estante ou regar plantas, de forma relaxada e sem expectativas de eficiência. Algo que permite a nosso eu autoexigente desligar das tarefas do dia a dia, proporcionando momentos de acalma e clareza mental para ligar com nosso eu.

Este conceito desafia a noção tradicional de trabalho duro e sacrificado propondo mergulhar na tranquilidade das pequenas coisas. E é que encontrar um espaço para reflexionar, libertar estrés e reconectar com nossas emoções é crucial se queremos ter uma vida mais cómoda e saudável.

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Os benefícios do 'puttering'

Ainda que poderia parecer uma forma de perder o tempo, o puttering tem impactos significativos no bem-estar físico e mental abalado pelos experientes em psicologia. Tim Ferriss, escritor dA semana trabalhista de 4 horas, e uma das mentes visionarias que aposta por conseguir mais com o menor esforço possível. "O 80% dos resultados provem/provêm de 20% das acções. Centra-te em ser produtivo em lugar de estar ocupado", comentava sobre sua teoria do 80/20 como resumo dos que é o "descanso ativo".

• Redução do estrés: Ao focar-se em actividades simples e sem urgências, o corpo diminui a produção de cortisol, a hormona do estrés, promovendo um estado de relajación similar ao da meditación.

• Estimulação da criatividade: Estas pausas permitem que o cérebro divague, gerando conexões novas e potenciando a inovação.

• Melhora da saúde cognitiva: Actividades singelas ajudam ao cérebro a desligar do bombardeio de estímulos, fortalecendo a memória e a tomada de decisões.

• Benefícios físicos: Ainda que não é exercício como tal, tarefas como ordenar ou cozinhar mantêm ao corpo em movimento, beneficiando o metabolismo e a saúde cardiovascular.

Como incorporar o 'puttering' em tua vida

Adoptar o puttering é singelo e requer só algumas mudanças em tua rotina diária pensados para ser interiorizados desde o prazer d eno viver pressionado e com o timing nos mordendo a orelha.

1. Começa no dia com acalma: Dedica uns minutos a actividades relaxadas como preparar teu café da manhã lentamente ou reorganizar um rincão de tua casa.

2. Faz pausas ativas: Durante a jornada, aproveita para desocupar-te com pequenas tarefas como acomodar papéis ou dar um passeio curto.

3. Desliga da tecnologia: Evita distracções digitais para submergir-te plenamente nas actividades mais singelas como são as manualidades.

4. Estabelece um ritual noturno: Ao final do dia, realiza tarefas singelas como ordenar teu escritório ou preparar o espaço para a manhã seguinte.

Actividades finque para levar o 'puttering' ao seguinte nível

Uma investigação publicada no International Journal of Behavioral Medicine revelou que realizar actividades de baixa intensidade, que não demandam um grande esforço físico nem mental, pode diminuir de maneira considerável os níveis de cortisol e favorecer o bem-estar psicológico em general.

Algumas práticas específicas que potencian ainda mais os benefícios do puttering não só são placenteras, também implicam um impacto positivo ao fio de abandonar a ansiedade e a procrastinación tão própria das pessoas com agendas muito ocupadas.

• Jardinería: Cuidar plantas liga com a natureza, oferecendo acalma e satisfação ao ver os resultados.

• Organização e limpeza: Um meio ordenado impacta positivamente na clareza mental e emocional.

• Cozinha tranquila: Preparar receitas sem pressa acorda a criatividade e contribui uma gratificación adicional ao desfrutar do resultado.

• Manualidades: Actividades como pintar ou desenhar permitem expressar emoções e explorar ideias sem a pressão de procurar a perfección.

Em lugar de ser um luxo, o puttering é uma prática essencial para manter o equilíbrio emocional num mundo acelerado. Se líderes e mentes criativas integram-no em sua rotina para estimular ideias e reduzir o estrés, tu também podes aproveitar seus benefícios.