O que é o colagénio e porque é importante para a saúde

O passar do tempo vai deixando sinais na pele e, neste sentido, o colagénio joga um papel fundamental. Trata-se de uma substância que tem um papel fundamental no bem-estar das pessoas. No entanto, à medida que vai chegando o envelhecimento, a produção desta proteína diminui.

A merma começa aos 25 anos. A partir desta idade, as células começam a perder a sua capacidade de sintetizar o colagénio, o que se traduz numa perda de quase 2% de colagénio do organismo a cada ano. Assim o confirmam os dados proporcionados por noVadiet.

O que é o colagénio?

Trata-se de uma das proteínas mais importantes para o corpo. É a encarregada de proporcionar estrutura, firmeza e elasticidade à pele, além de manter em boas condiciones músculos, tendones, ligamentos e articulações.

O colagénio encontra-se em tecidos como os ossos, cartílago, a pele ou os vasos sanguíneos. No caso da derme, a sua principal função é dar firmeza e elasticidade enquanto nos ossos dá resistência e flexibilidade.

Porque é importante o colagénio

Esta proteína é importante para diferentes partes do corpo. Os peritos da citada plataforma sublinham que se ocupa de funções chave no organismo.

Entre as mais conhecidas encontra-se a manutenção da elasticidade da pele. A diminuição do colagénio traduz-se em rugas, pele flácida e perda de hidratação, tal como detalham os peritos da citada plataforma. Outras funções menos conhecidas são:

• Saúde articular: o colagénio é um componente chave do cartílago já que atua como um amortecedor entre os ossos e as articulações. Quando se produz uma merma desta proteína, o normal é que também se produza uma perda de mobilidade.
• Fortaleza óssea: A presença de colagénio nos ossos dá a sua resistência e flexibilidade. Quando se vai perdendo com o passar dos anos, o osso degenera e se debilita aumentando o risco de fraturas ósseas e de desenvolver osteoporose, uma doença que afecta a densidade e a qualidade dos ossos.
• Saúde vascular: As paredes dos vasos sanguíneos também contêm colagénio, e quando vai diminuindo a pessoa pode sofrer uma diminuição da elasticidade arterial, o que aumenta o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares. Neste caso, manter uma boa saúde vascular é crucial para prevenir problemas cardíacos.
• Função muscular: Ainda que os músculos em si mesmos não contenham colagénio em grandes quantidades, o tecido conectivo que rodeia e sustenta os músculos sim. Manter bons níveis de colagénio, e por isso um bom suporte do tecido conectivo, é essencial para uma adequada função muscular, o que tem um impacto direto na mobilidade.
• Cicatrização de feridas: O colagénio também desempenha um papel importante no processo de cicatrización de feridas. Uns níveis baixos desta proteína podem influir na capacidade do corpo para sanar feridas.

Como compensar a perda do colagénio

Felizmente existem algumas fórmulas que permitem compensar a perda de colagénio, em maior ou menor medida. Sonia Clavería, Médica de Família do Departamento Técnico de noVadiet, mostra algumas delas como pode ser beber muita água, usar protecção solar, o desporto, ter uma rotina de sono saudável e evitar o fumo e o álcool.

Para além de todos estes conselhos, é importantíssimo seguir uma dieta rica em colagénio e se fosse necessário, tomar complementos alimentares desta proteína. No primeiro caso, os alimentos ricos em colagénio são o peixe, a carne magra, os ovos e caldos naturais, além das frutas e verduras ricas em vitamina C.