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Que é o método 'Chowa'? Descobre a técnica japonesa para uma vida emocional sã e equilibrada
Descobrimos-te as técnicas de Akemi Tanaka, a experiente nesta prática japonesa idônea para melhorar tuas relações pessoais e tuas emoções
Sentes que tua vida está atascada? Tuas relações pessoais rara vez fluem e sempre acabam carregando o mesmo cauce de padrões e insatisfações crónicas que vão desembocar no mesmo tipo de conflitos pessoais e laborales.nuestro bem-estar emocional está profundamente unido ao equilíbrio em nossas relações pessoais perfeito entre nossos lucros e relações trabalhistas e sociais.
Mas como chegaríamos no ponto justo entre estes dois aspectos vitais para chegar a uma vida equilibrada e feliz? A resposta não parece nada fácil, mas o verdadeiro é que há certas formas de trazer a paz a tua mente. Em isto são experientes os japoneses, os quais segundo sua filosofia baseada em ejercitar a acalma e a evitación do conflito frontal, algo ao que parecemos estar abonados em Espanha.
Que é o método 'Chowa'?
O método 'Chowa' não é outra coisa que encontrar esta ansiada felicidade e harmonia em todos os aspectos da vida nos baseando em transformar nosso estado emocional em longo prazo com pequenas mudanças na forma na que temos de gerir as coisas que nos ocorrem. A experiente nesta prática, Akemi Tanaka —escritora japonesa popular por descer de uma estirpe de samuráis— tem escrito um livro sobre este método onde oferece uma guia detalhada sobre como integrar os princípios do Chowa em nosso dia a dia para atingir um maior bem-estar.
Em japonês, Chowa significa "harmonia" ou "busca do equilíbrio". Segundo a autora, esta filosofia ancestral requer um esforço consciente para aplicá-la em diferentes âmbitos que vão desde a ordem no lar e a gestão financeira até a melhora das relações interpersonales com pautas de actuação muito claras.
Como aplicar o 'Chowa' em nossas relações
Seu recente livro, Chowa: encontra o equilíbrio com a sabedoria japonesa do Chowa, aborda estas questões de maneira prática, destacando ferramentas para manter a paz interior e transmití-la a quem rodeiam-nos.
Um dos conceitos finque do Chowa é a "arte de ler o ar", uma prática que fomenta a sensibilidade emocional e ajuda a estabelecer conexões mais equilibradas e saudáveis que ela define assim: "Vivemos rodeados de outras pessoas, quem podem ser uma fonte de apoio, guia ou inclusive conflitos emocionais", explica Tanaka sobre o facto de que nossa felicidade está intimamente unida a nossa natureza social.
O método 'Chowa' e seus 3 princípios de para uma vida mais feliz
A harmonia não só depende de nosso equilíbrio interno, sina também de como interatuamos com quem nos rodeiam. Segundo a autora, praticar o Chowa implica desenvolver uma maior sensibilidade para as emoções alheias e as dinâmicas das relações.
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Ceder o protagonismo nas conversas
As interacções costumam ser como um jogo de atirar e aflojar. Segundo Tanaka, é crucial priorizar a nosso interlocutor dantes de focar-nos em nós mesmos. Praticar escuta-a ativa—permitindo que a outra pessoa fale primeiro e fazendo perguntas significativas—fomenta uma conexão genuina. "Quando os demais sentem que são escutados, estão mais dispostos a responder da mesma maneira", acrescenta. -
O silêncio como ferramenta de conexão
Em Japão, diz-se que "o silêncio é o azeite que faz girar as engrenagens suavemente". Tanaka enfatiza que permanecer em silêncio não significa se desligar, sina ser um observador atento dos sinais não verbais. "Quando há pausas numa conversa, não sempre é necessário as encher com palavras. O silêncio pode ser um espaço para reflexionar e ligar com a outra pessoa", assinala. -
Postergar os conselhos e focar-se em compreender
Em muitas situações, já seja no trabalho ou em casa, tendemos a oferecer conselhos imediatos ou a relacionar o que nos contam com nossas próprias experiências. No entanto, este impulso pode limitar nossa capacidade para compreender profundamente o que a outra pessoa está a expressar. Segundo o Chowa, é fundamental tomar-se um momento para escutar e analisar dantes de responder. "Ao dar espaço e tempo, permitimos que o outro reflexione e expresse mais se o deseja", explica Tanaka.
A filosofia japonesa para equilibrar nossas emoções
O Chowa propõe que as emoções, ao igual que a natureza, se movem em ciclos constantes de mudança. Aprender a adaptar a estas flutuações e a sintonizar com o estado emocional de quem rodeiam-nos permite-nos viver em maior harmonia. Adoptar esta filosofia não só melhora nossas relações, sina que também nos ajuda a desenvolver uma maior acalma interior sem cair no nos ficar atrapados no sentimento de raiva ou enfado.
Um sentimento que como bem temos contado em outra ocasião, este sozinho dura 90 segundos em nosso cérebro, o demais corre a cargo do bucle de pensamentos no que entramos. Como diz Akemi Tanaka, "estar em harmonia com os demais não significa renunciar a um mesmo, sina aprender a conviver com as forças opostas que moldam nossas vidas".
Incorporar os princípios do Chowa em nossa vida quotidiana pode parecer um desafio ao princípio, mas com pequenas acções baseadas neste enfoque convida-nos a ver nossas conexões humanas como um reflexo de nossa própria harmonia interior, criando um círculo virtuoso de bem-estar compartilhado.
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