Os cinco benefícios do yoga à hora de combater o envejecimiento

Fazer desporto é investir em saúde. Se ademais este exercício inclui relajación, trabalho da respiração e meditación, os benefícios são ainda maiores. Seguramente por isso tanta gente se tem aficionado ao yoga, uma disciplina que praticam de forma recorrente para perto de 300 milhões de pessoas no mundo e 5,6 milhões em Espanha.

Se falamos de gente maior, ainda que não é possível evitar por completo os efeitos que o envejecimiento tem o corpo, se pode diminuir seu impacto praticando yoga de forma recorrente.

Os cinco benefícios do yoga

1. Aumenta a flexibilidade e melhora a faixa de movimento nas articulações doloridas e rígidas. O yoga representa uma forma suave e de baixo impacto para esticar os músculos, aumentar a flexibilidade e melhorar a faixa de movimento nas articulações rígidas e doloridas, especialmente para aqueles afectados por condições como a artritis. Graças ao yoga, participantes de um estudo reportaram uma diminuição na necessidade de medicamentos para a dor após tão só quatro semanas de prática de yoga consistente.
2. Proporciona alívio para pessoas com dor crónica. A dor ciático pode realmente afectar a qualidade de vida das pessoas, fazendo que seja extremamente incómodo caminhar, se sentar ou se deitar sem sentir dor aguda. O yoga pode proporcionar algum alívio, já que permite fortalecer a zona lumbar e esticar completamente os músculos. No entanto, é recomendável consultar com o médico dantes de praticar esta actividade.
3. Ajuda a reduzir o estrés e a tensão alta. A hipertensión é uma ameaça grave que pode derivar numa doença cardiovascular mais grave e aumentar o risco de um ataque cardíaco. Estudos recentes têm concluído que o yoga reduz o estrés oxidativo, uma das principais causas da hipertensión.
4. Pode ajudar a reduzir os sintomas de algumas doenças mentais. É uma actividade calmante, desenhada para relaxar tanto o corpo como a mente. A concentração nos exercícios de respiração e movimentos lentos pode ajudar a reduzir doenças como a depressão e a ansiedade. Segundo um estudo de Bel Marra Health, o yoga é capaz de atrasar de forma efectiva numerosos problemas de saúde mental. Em lugar de enmascarar os sintomas, o yoga actua sobre a raiz do problema para proporcionar um alívio duradouro. Ademais, outro estudo da Universidade de Illinois descobriu que só dois meses de yoga constante podem melhorar a capacidade de raciocinar e a função da memória, um sintoma que muitos achavam que era uma parte inevitável do processo de envejecimiento.
5. Melhora a qualidade do sonho e o bem-estar geral. É praticamente impossível evitar momentos de estrés ao longo da vida. Os momentos estresantes não se podem evitar, mas a forma na que se enfrentam pode ter um profundo impacto no corpo e na mente. Para muitos, praticar yoga pode ter um efeito profundamente calmante, já que certas posturas, combinadas com técnicas de meditación e relajación, podem ajudar a estabelecer no estado de ânimo adequado, para que o corpo comece a libertar a tensão acumulada ao longo do dia. O estrés também pode causar problemas para dormir, mas as exigências físicas do yoga, combinadas com técnicas de respiração e relajación, facilita a conciliação do sonho.