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Adeus às dietas: o nutricionista Pablo Ojeda explica o melhor método para perder peso
O ayuno intermitente é uma das tendências actuais para perder peso mas há que ter cuidado porque tem algumas contraindicaciones
Já se sabe que o healthy está de moda. É por isso que a cada vez mais pessoas se somam às dietas que ayudana a mentener o equilíbrio do corpo. O importante é fazê-lo sempre da mão de um profissional que possa elaborar uma guia adaptada às necessidades da cada pessoa.
Uma das últimas tendências nas dietas é o ayuno intermitente. Trata-se de um método para emagrecer que, certamente, contribui alguns benefícios mas há que ter em conta que também tem contraindicaciones. De modo que, dantes de fazê-lo, é imprescindível saber se realmente nosso corpo está preparado para isso.
Como se deve fazer o ayuno intermitente?
O ayuno intermitente consiste em comer durante umas horas do dia concretas e ayunar o resto do tempo. Não é a primeira vez que os experientes apoiam esta classe de dietas. Nesta ocasião, Pablo Ojeda, nutricionista e colaborador do programa Mais vale tarde em LaSexta , deu-lhe o visto bom a esta forma de alimentar-se mas também tem querido deixar claro quando se pode realizar.
"Ao ter uma ingestão menor de calorías, logicamente vais perder peso", tem explicado Ojeda assinalando que o que mais benefícios apresenta é o 16/8. Isto é, durante 16 horas ao dia não se come nada e durante oito horas há que tomar as calorías que correspondam.
A importância de aprender a comer bem
Um dos aspectos mais importantes para fazer um ayuno intermitente é aprender a comer bem previamente. Assim o tem recalcado Ojeda, quem, ademais, tem deixado claro que esta dieta não é apta para todo mundo.
Ter umas boas práticas alimentares é fundamental para poder ayunar durante várias horas ao dia. Ademais, melhora a autofagia, as digestiones e reduz os gases. Desta forma, consegue-se reduzir a hinchazón abdominal que muitas vezes se instala na barriga após uma comida.
Desvantagens do ayuno intermitente
Agora bem, o ayuno intermitente pode provocar certos problemas na saúde. Os sintomas mais típicos costumam ser as dores de cabeça e os mareos. Estes se produzem pela diminuição de insulina em nosso corpo depois de umas determinadas horas sem comer nada.
Também não é aconselhável seguir um ayuno intermitente se pretende-se ganhar musculatura. As pessoas que têm um plano de treinamento com o objectivo de fortalecer seus músculos requerem de uns níveis de proteínas que não sempre se conseguem com este método de adelgazamiento. Todo isso sem olivdar os problemas de ansiedade que pode gerar, especialmente em pessoas que estão acostumadas a comer cinco ou seis vezes ao dia. É por isso que dantes de iniciar qualquer dieta de ayuno intermitente, o utente se ponha em mãos de um especialista.
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