Quais são os cereais da Mercadona mais saudáveis: por preço e tipo

Na Mercadona pode-se encontrar uma ampla variedade para todos os gostos: de aveia, recheados, tipo muesli, trigo, arroz, com chocolate, etc. DA cadeia sublinha que são "uma excelente opção" para acrescentar ao cabaz, já que são ricos em hidratos de carbono, vitaminas, minerais e fibra. 

Nos estabelecimentos da empresa de Juan Roig, os tipos de cereais vão desde os recheados até aos Muesli, passando pelos flocos de aveia, milho e trigo, chocolate e mel, aveia moída e farelo de aveia, cereais mistos, farelo e espelta. 

A grande variedade

Esta é a ampla variedade de cereais que se oferecem na Mercadona:

Cereais recheados

Podem-se tomar com leite ou consumí-los em forma de snack. Estes são alguns deles:

• Cereais recheados de chocolate e avelã (2,10 euros): uma combinação irresistível composta por cereais de cacau recheados de creme de chocolate e avelãs.

• Cereais recheados de leite (2,50 euros): É uma opção muito agradável em sabor e textura.
• Mini cereais recheados de leite (1,90 euros): a versão anterior em tamanho mini, ideal para levar contigo e picar entre as refeições.

Cereais de aveia

Estes cereais têm os benefícios nutricionais da aveia, rica em proteínas, hidratos de carbono, vitaminas do grupo B e minerais.

• Avena Crunchy (1,90 euros): anéis crocantes de cereais de aveia extrudidos, ideais para comer com leite ou iogurte. Têm 85% de aveia integral e baixo teor de açúcar.
• Flocos de aveia (95 céntimos): aveia integral em flocos para começar o dia ou comer quando quiser. Pode comê-los sozinhos ou com fruta, café, leite, requeijão, iogurte, papas ou papas de aveia. Também pode fazer outras preparações, como pão, utilizá-la em massas ou pastelaria. 

Flocos de milho e de trigo

• Corn Flakes 0% açúcares adicionados (1,50 euros): os populares flocos de milho tostados, que podes consumir com leite ou iogurte nos teus pequeno-almoço e lanches. Só contém açúcares naturalmente presentes.
• Corn Flakes sem gluten (2,59 euros): deliciosos e estaladiços flocos de milho, a versão adequada a celíacos dos corn flakes.
• Flocos de trigo integral (0% açúcares e edulcorantes adicionados) (2 euros): flocos laminados e tostados de trigo integral e de arroz, um produto que também dá ao teu pequeno-almoço e lanches ricos e equilibrados.
• Flocos tostados de trigo integral e arroz com chocolate (2 euros): ddesfrute do seu sabor requintado com leite ou iogurte. As raspas de chocolate combinam na perfeição com os flocos.
• Flocos tostados de trigo integral e arroz com chocolate com leite (2 euros): escolha um clássico com flocos de trigo e chocolate de leite.

Cereais com chocolate e mel

Além dos Flocos de trigo integral e arroz com chocolate estes são alguns dos cereais que apaixonam os amantes do chocolate, os bocados estaladiços e também o mel.

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• Cereais Chocodays (1,80 euros): flocos de trigo com cobertura de chocolate, perfeitos para a sua tigela de pequeno-almoço. 
• Cereais Stars (2,10 euros): cereais em forma de estrela com mel que se caracterizam pelo seu sabor doce e textura estaladiça, perfeitos para os amantes do mel.
• Muesli com quinoa, chía e chocolate negro (2,25 euros): é uma mistura tostada de aveia integral em flocos, flocos de cevada e de trigo, quinoa, sementes de chia e chocolate negro, entre outros ingredientes. É mais comum ser consumido com leite, mas também se pode comer com iogurte ou batidos de queijo e é fenomenal.
• Muesli Crunchy com chocolate (2,10 euros): outro produto especialmente indicado para a alimentação equilibrada.

Aveia moída e farelo de aveia

Estes derivados da aveia conservam todos os seus nutrientes essenciais e destacam-se pelo seu elevado teor de fibra.

• Aveia molida (1,11 euros): pproduto de textura fina e sabor suave, obtido através da transformação de grãos de aveia inteiros. É perfeito para misturar com iogurte, leite ou café. Também se podem fazer deliciosas panquecas, biscoitos de aveia, pão e outros produtos de pastelaria.
• Farelo de aveia (1,65 euros): os seus iogurtes ganham uma nova dimensão se os aromatizar com farelo de aveia, que também é perfeito para misturar com leite, salada de frutas e outros cereais e até como espessante para sopas e molhos. É obtido através da separação da camada exterior do grão durante a moagem.

Cereais Muesli

Nesta categoria contamos com a família Crunchy e outras opções mais clássicas.ç

• Família Crunchy: Pode-se tomar com iogurte ou leite. Há diferentes variedades: Muesli Crunchy de frutos secos (2,10 euros), Muesli Crunchy 0% açúcares e edulcorantes adicionados (2 euros) e Muesli Crunchy fruta (2,10 euros).
• Muesli clássico (2 euros): com a textura natural dos flocos de cereais, para que o desfrutes com leite, iogurte ou batidos.
• Muesli com 50% de fruta e frutos secos (2 euros): flocos laminados de cereais (cevada, aveia e trigo) com frutas desidratadas, frutos secos e sementes.
• Muesli de frutas de um quilo (2,30 euros): flocos laminados integrais (trigo, centeno, aveia) e flocos tostados de milho com frutos secos, sementes e avelãs picadas tostadas.

Mix de cereais

Trata-se de combinações equilibradas de cereais e sementes.

• Cereal Mix (2,40 euros): a mistura versátil e 100% natural de aveia, quinoa, arroz inflado e flocos de milho, que podes tomar com uma grande variedade de alimentos: leite, bebidas vegetais, iogurte, iogurtes líquidos, etc. Sem açúcares nem edulcorantes adicionados.

• Granola (2,40 euros): farinha de aveia cozida com sementes e frutos secos. Baixo teor de açúcares. Para comer com leite, iogurte ou batido de queijo.

Farelo e espelta

O farelo de trigo é a camada exterior do trigo que é removida durante o processo de refinação para obter farinha branca. É uma fonte nutricional valiosa, ideal para uma dieta saudável.

• Cereais com farelo de trigo Fibra Sticks (1,80 euros): cereais de farelo de trigo extrusionados. Alto teor em fibra.
• Farelo de trigo integral (1,35 euros): com 45% de fibra, podes misturá-lo com o teu iogurte ou decorar as suas saladas de frutas.
• Flocos de trigo de espelta (1,70 euros): outra opção muito solicitada são estes flocos de trigo de espelta integral extrusionados. Livres de açúcares adicionados. Experimente adicionar leite, iogurte, mel, fruta fresca ou frutos secos. 

Quais são os cereais mais saudáveis da Mercadona: propriedades e benefícios

Desta forma, é possível encontrar um grande número de produtos muito interessantes na Mercadona. Estes podem ser introduzidos no contexto de uma dieta variada para melhorar a saúde. 

A verdade é que a maior parte dos cereais industriais são de baixa qualidade. Isto deve-se à presença de açúcares adicionados e aditivos. Apesar do marketing no rótulo, não são alimentos que devam fazer parte das rotinas diárias. No entanto, como sempre, há excepções. Estas são as mais saudáveis: 

Anéis de aveia de Mercadona "aveia crocante"

Estes cereais da Mercadona em forma de anéis de aveia são um dos produtos mais inovadores da empresa. Caracterizam-se por apresentar quantidades muito reduzidas de açúcares adicionados, o que sem dúvida é uma grande notícia para o organismo.

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Para além disso, a concentração de aveia no seu interior é muito significativa. É de salientar que este cereal se destaca pelo seu teor de hidratos de carbono e de fibras de elevada qualidade. Especificamente, contém tipos de fibras conhecidas como beta-glucanos, capazes de melhorar a densidade da microbiota intestinal. Este efeito previne o desenvolvimento de patologias inflamatórias que afectam o aparelho digestivo.

Cereal mix 0% açúcares adicionados

Esta combinação de cereais também é capaz de ter grandes quantidades de hidratos de carbono de baixo índice glucémico. Por este motivo apresenta-se como um produto ideal para os desportistas ou para os crianças em fase de crescimento. Não afectam de forma significativa a glucose no sangue, que manter-se-á estável ao longo das horas.

Por outro lado, contam com uma vantagem muito significativa face a outros cereais do Mercadona de carácter mais comercial sem açúcares adicionados, e é que não contam com edulcorantes artificiais no seu interior. A segurança destes aditivos tem sido posta em causa nos últimos anos. Os especialistas recomendam que o consumo destes aditivos seja efectuado com grande precaução. 

Flocos integrais sem açúcares

Se gostas de flocos de milho e de trigo, podes experimentar esta versão. Estes cereais da Mercadona caracterizam-se pela presença de grandes quantidades de grãos no seu interior e pelo seu sabor. No entanto, têm xarope de maltitol. Este adoçante artificial pode não ser bom para a saúde da flora intestinal a médio prazo, pelo que não se deve abusar dele.

A boa notícia é que a concentração em aditivos destes cereais de Mercadona é baixa. Por isso podem ser categorizados como saudáveis. Têm uma excelente forma de introduzir na dieta um bom punhado de minerais essenciais como o caácio, o ferro e o zinco.

Cereais de espelta sem açúcares adicionados

Estes cereais da Mercadona também entram na categoria de saudáveis. O ingrediente principal dos mesmos é a farinha de espelta, um produto que consegue ter carboidratos de baixo índice glucémico. De todos modos, também contêm cevada, pelo que não são adequados para celíacos, ao contrário do que poderia parecer num primeiro momento.

São ricos em fibras e têm uma quantidade significativa de proteínas no seu interior. Por cada 100 gramas de produto podem ser fornecidos até 14,6 gramas destes nutrientes, muito mais do que os alimentos anteriores já mencionados. Deve-se ter em conta que cobrir as necessidades de proteínas na dieta é um fator determinante para alcançar um bom estado de saúde.

Para que continue a ser saudável, com que se podem acompanhar os cereais?

Um ponto chave na hora de consumir os cereais Mercadona é a escolha do produto que os vai acompanhar. Uma das melhores opções é o leite gordo. Esta bebida contém proteínas de alto valor biológico, gorduras saudáveis e uma grande quantidade de micronutrientes essenciais. Entre estes últimos encontra-se o cálcio, um elemento fundamental para garantir uma boa saúde óssea a médio prazo.

Quando se escolhe uma bebida vegetal para substituir o leite e acompanhar os cereais Mercadona, é sempre aconselhável olhar atentamente para a rotulagem. A maioria destes produtos têm açúcares adicionados no seu interior, pelo que não são óptimos para um consumo regular. Por último, não há dúvida de que o iogurte natural é uma opção saudável para combinar com os cereais Mercadona.