O conhecido nutricionista e influencer Fran Susín, com uma grande presença em redes sociais baixo o nome @fransusin_, tem revelado qual é o atum mais saudável que se pode encontrar em Mercadona.
Com milhares de seguidores atentos a suas recomendações sobre alimentação e saúde, Susín tem destacado a importância de eleger produtos de qualidade para manter uma dieta equilibrada.
A eleição de Fran Susín
Segundo Fran Susín, o atum mais saudável de Mercadona é o atum ao natural. Este tipo de atum conserva-se em seu próprio suco, sem azeites acrescentados, o que o faz baixo em calorías e gorduras. Susín explica que esta opção é ideal para quem procuram uma dieta saudável e equilibrada, já que não contém azeites refinados que possam ser perjudiciales para a saúde.
@fransusin_ Atum em Mercadona: Qual é o melhor? Descobre-o aqui! #fransusin #mercadona ♬ som original - Fran Susín ®️ DIETISTA
Em sua análise, Susín também compara o atum ao natural com outras opções disponíveis em Mercadona , como o atum em azeite de oliva e o atum em azeite de girasol. Ainda que o atum em azeite de oliva é uma opção mais saudável que o de girasol, Susín assinala que não está elaborado com azeite de oliva virgen extra, o que seria o óptimo. Por esta razão, recomenda optar pelo atum ao natural e acrescentar-lhe azeite de oliva virgen extra em casa se deseja-se.
Nada de azeite de girasol
O atum em azeite de girasol, por outro lado, é desaconsejado por Susín como o azeite de girasol é um azeite vegetal refinado que pode ser proinflamatorio. Ademais, o azeite de girasol é mais propenso a oxidarse e resistir pior as altas temperaturas ao cozinhar, o que pode afectar negativamente à saúde.
O atum ao natural não só é baixo em calorías e gorduras, sina que também é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerales. Entre seus benefícios incluem-se:
1. Alto conteúdo em proteínas. O atum é uma fonte rica em proteínas, essenciais para o reparo e o crescimento muscular.
2. Baixo em gorduras. Ao não conter azeites acrescentados, o atum ao natural é uma opção baixa em gorduras, ideal para quem procuram controlar sua ingestão calórica.
3. Rico em vitaminas e minerales. O atum ao natural é uma boa fonte de vitaminas do grupo B, bem como de minerales como o selenio e o magnésio.