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¿A qué hora deberías dejar de tomar café? Hablan los expertos
Una reciente investigación establece la hora límite para beberse la última taza antes de irse a dormir
Todo el mundo sabe que consumir demasiadas tazas de café puede resultar perjudicial para la calidad del sueño, pero ¿a qué hora se debería dejar de tomar café para que el descanso no se vea afectado?
En una reciente investigación llevada a cabo por The Guardian, los expertos establecen que la cafeína permanece en el organismo hasta unas seis horas después de ingerirla.
¿A qué hora deberías dejar de tomar café?
Así pues, debemos tomarnos la última taza, como mínimo, seis horas antes de acostarnos si no queremos que la cafeína afecte a nuestro descanso. Por lo tanto, si una persona se toma el último café a las 17:00 horas de la tarde, la cafeína permanecerá en su organismo hasta las 23 horas.
Al mismo tiempo, los expertos recuerdan que beberse cuatro cafés por la mañana también puede afectar a la calidad del sueño debido al exceso de cafeína, y aconsejan que la ingesta de café sea lo más equilibrada posible.
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