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¿Qué es el método 'Chowa'? Descubre la técnica japonesa para una vida emocional sana y equilibrada
Te descubrimos las técnicas de Akemi Tanaka, la experta en esta práctica japonesa idónea para mejorar tus relaciones personales y tus emociones
¿Sientes que tu vida está atascada? Tus relaciones personales rara vez fluyen y siempre acaban cargando el mismo cauce de patrones e insatisfacciones crónicas que van a desembocar en el mismo tipo de conflictos personales y laborales. Nuestro bienestar emocional está profundamente ligado al equilibrio en nuestras relaciones personales perfecto entre nuestros logros y relaciones laborales y sociales.
¿Pero cómo llegaríamos al punto justo entre estos dos aspectos vitales para llegar a una vida equilibrada y feliz? La respuesta no parece nada fácil, pero lo cierto es que hay ciertas formas de traer la paz a tu mente. En esto son expertos los japoneses, los cuales según su filosofía basada en ejercitar la calma y la evitación del conflicto frontal, algo a lo que parecemos estar abonados en España.
¿Qué es el método ‘Chowa’?
El método ‘Chowa’ no es otra cosa que encontrar esta ansiada felicidad y armonía en todos los aspectos de la vida basándonos en transformar nuestro estado emocional a largo plazo con pequeños cambios en la forma en la que tenemos de gestionar las cosas que nos ocurren. La experta en esta práctica, Akemi Tanaka —escritora japonesa popular por descender de una estirpe de samuráis— ha escrito un libro sobre este método donde ofrece una guía detallada sobre cómo integrar los principios del Chowa en nuestro día a día para alcanzar un mayor bienestar.
En japonés, Chowa significa “armonía” o “búsqueda del equilibrio”. Según la autora, esta filosofía ancestral requiere un esfuerzo consciente para aplicarla en distintos ámbitos que van desde el orden en el hogar y la gestión financiera hasta la mejora de las relaciones interpersonales con pautas de actuación muy claras.
Cómo aplicar el 'Chowa' en nuestras relaciones
Su reciente libro, Chowa: encuentra el equilibrio con la sabiduría japonesa del Chowa, aborda estas cuestiones de manera práctica, destacando herramientas para mantener la paz interior y transmitirla a quienes nos rodean.
Uno de los conceptos clave del Chowa es el “arte de leer el aire”, una práctica que fomenta la sensibilidad emocional y ayuda a establecer conexiones más equilibradas y saludables que ella define así: “Vivimos rodeados de otras personas, quienes pueden ser una fuente de apoyo, guía o incluso conflictos emocionales”, explica Tanaka sobre el hecho de que nuestra felicidad está íntimamente ligada a nuestra naturaleza social.
El método ‘Chowa’ y sus 3 principios de para una vida más feliz
La armonía no solo depende de nuestro equilibrio interno, sino también de cómo interactuamos con quienes nos rodean. Según la autora, practicar el Chowa implica desarrollar una mayor sensibilidad hacia las emociones ajenas y las dinámicas de las relaciones.
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Ceder el protagonismo en las conversaciones
Las interacciones suelen ser como un juego de tirar y aflojar. Según Tanaka, es crucial priorizar a nuestro interlocutor antes de enfocarnos en nosotros mismos. Practicar la escucha activa—permitiendo que la otra persona hable primero y haciendo preguntas significativas—fomenta una conexión genuina. “Cuando los demás sienten que son escuchados, están más dispuestos a responder de la misma manera”, añade. -
El silencio como herramienta de conexión
En Japón, se dice que “el silencio es el aceite que hace girar los engranajes suavemente”. Tanaka enfatiza que permanecer en silencio no significa desconectarse, sino ser un observador atento de las señales no verbales. “Cuando hay pausas en una conversación, no siempre es necesario llenarlas con palabras. El silencio puede ser un espacio para reflexionar y conectar con la otra persona”, señala. -
Postergar los consejos y enfocarse en comprender
En muchas situaciones, ya sea en el trabajo o en casa, tendemos a ofrecer consejos inmediatos o a relacionar lo que nos cuentan con nuestras propias experiencias. Sin embargo, este impulso puede limitar nuestra capacidad para comprender profundamente lo que la otra persona está expresando. Según el Chowa, es fundamental tomarse un momento para escuchar y analizar antes de responder. “Al dar espacio y tiempo, permitimos que el otro reflexione y exprese más si lo desea”, explica Tanaka.
La filosofía japonesa para equilibrar nuestras emociones
El Chowa propone que las emociones, al igual que la naturaleza, se mueven en ciclos constantes de cambio. Aprender a adaptarnos a estas fluctuaciones y a sintonizar con el estado emocional de quienes nos rodean nos permite vivir en mayor armonía. Adoptar esta filosofía no solo mejora nuestras relaciones, sino que también nos ayuda a desarrollar una mayor calma interior sin caer en el quedarnos atrapados en el sentimiento de rabia o enfado.
Un sentimiento que como bien hemos contado en otra ocasión, este solo dura 90 segundos en nuestro cerebro, lo demás corre a cargo del bucle de pensamientos en el que entramos. Como dice Akemi Tanaka, "estar en armonía con los demás no significa renunciar a uno mismo, sino aprender a convivir con las fuerzas opuestas que moldean nuestras vidas".
Incorporar los principios del Chowa en nuestra vida cotidiana puede parecer un desafío al principio, pero con pequeñas acciones basadas en este enfoque nos invita a ver nuestras conexiones humanas como un reflejo de nuestra propia armonía interior, creando un círculo virtuoso de bienestar compartido.
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