Ni cereza ni kiwi: los dos alimentos básicos para evitar la caída del cabello

Nunca es fácil encontrar tratamientos que se adapten a las necesidades de cada pelo. Algunos necesitan remedios para evitar la caída y otros la caspa o la rotura. Más allá de los productos que ofrece el mercado, es muy importante hacer una revisión de la alimentación. 

¿Qué quiere decir esto? Pues que, en ocasiones, los problemas capilares, como la caída del cabello, pueden estar relacionados con una falta de nutrientes. Es por ello que tener una dieta equilibrada y variada puede ser de gran ayuda. 

Alimentos que previenen la caída del cabello 

Los dos alimentos que pueden ayudar a reducir la caída del cabello no son otros que los aguacates y las espinacas. En el primer caso, se trata de una de las frutas que más éxito tienen por su sabor y textura. 

Son ricos en proteínas, grasas saludables, fibra alimentaria, vitaminas A, C y E, potasio, calcio, hierro y magnesio. Unas propiedades que no solo ayudan a prevenir la caída del cabello sino también a la aparición de las canas, tal y como subrayan desde la revista Clara. 

El caso de las espinacas

Por su parte, las espinacas son otro alimento que estimulan el riego sanguíneo en el cuero cabelludo menguando la caída del cabello. Esta hortaliza es rica en minerales esenciales como el hierro y el zinc. 

Según ITC Medical, no solo sirve para reducir la caída del cabello. Son un alimento clave para evitar la sequedad en el cuero cabelludo. 

Más consejos para evitar la caída del pelo

Está claro que tener una alimentación sana y equilibrada es fundamental para la salud del cuero cabelludo. De esta forma, se estimula el crecimiento correcto y sano del cabello. Aunque las espinacas y los aguacates son dos alimentos especialmente beneficiosos para el pelo, existen otras alternativas que pueden ayudar a tener una melena saludable. 

Las carnes magras, las zanahorias, el aceite de oliva, los pescados azules o los frutos secos son otros productos ricos en proteínas y minerales que aportan multitud de beneficios al cabello. Por supuesto, tampoco hay que olvidarse de la importancia de mantener una buena hidratación. Beber agua no solo es recomendale para lucir una melena sana sino también para piel y, en definitiva, para todo el organismo.