Qué es el 'puttering': conducta que está transformando la vida de los españoles según la psicología

Puede sonar un poco extraño, incluso como una palabra que evitarías mencionar frente a tu jefe o tus abuelos. Sin embargo, lejos de ser una expresión inapropiada, tiene un significado completamente inofensivo y que resulta que podría ser revolucionario para todo aquel que opta por empezar a adecuarlo a su vida. El término puttering hace referencia a realizar pequeñas tareas o actividades de manera relajada, sin ansiedad, en un acto meditado y consciente de estar y vivir el momento presente.

Y es que en estos tiempos que corren cada vez más frenéticos, el acto de realizar cualquier actividad sin prisas ni un objetivo definido parece imposible.

Descubre el "puttering": El secreto para el bienestar emocional

Algunos expertos psicólogos lo describen como un "vagabundeo productivo", un enfoque diferente de tomarse la vida sin estar obsesionado con la productividad de cada tarea. Este método ha empezado a popularizarse a raíz de que personajes tan populares como el dueño de Amazon, Jeff Bezosº, confesase que adecuar su estilo de vida al ‘puttering’ había revolucionado su salud mental por completo.

¿Has revisado tu lista de tareas pendientes? Entre "ordenar el armario", "preparar la comida" o "limpiar el salón" podría esconderse una gestión práctica y consciente de tu tiempo, que las personas con alta inteligencia emocional dominan sin saberlo. Practicar el puttering, como concepto y herramienta para reducir el estrés y fomentar la creatividad intelectual está suponiendo un gran avance para muchas personas en España que vivían dominadas por la ansiedad y el cortisol.

Artículo relacionado

¿Por qué nos vemos mal en las fotos y bien en el espejo? Así te engañan tus ojos según la psicología

Rocío Antón

¿Qué es el 'puttering'?

El puttering consiste en llevar a cabo actividades domésticas o rutinarias, como ordenar un estante o regar plantas, de forma relajada y sin expectativas de eficiencia. Algo que permite a nuestro yo autoexigente desconectar de las tareas del día a día, proporcionando momentos de calma y claridad mental para conectar con nuestro yo.

Este concepto desafía la noción tradicional de trabajo duro y sacrificado proponiendo bucear en la tranquilidad de las pequeñas cosas. Y es que encontrar un espacio para reflexionar, liberar estrés y reconectar con nuestras emociones es crucial si queremos tener una vida más cómoda y saludable.

Artículo relacionado

Estas son las razones por las que caemos mal a las personas, según la psicología

Rocío Antón

Los beneficios del 'puttering'

Aunque podría parecer una forma de perder el tiempo, el puttering tiene impactos significativos en el bienestar físico y mental avalado por los expertos en psicología. Tim Ferriss, escritor de La semana laboral de 4 horas, y una de las mentes visionarias que apuesta por conseguir más con el menor esfuerzo posible. “El 80% de los resultados provienen del 20% de las acciones. Céntrate en ser productivo en lugar de estar ocupado”, comentaba sobre su teoría del 80/20 como resumen de los que es el “descanso activo”.

• Reducción del estrés: Al enfocarse en actividades simples y sin urgencias, el cuerpo disminuye la producción de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo un estado de relajación similar al de la meditación.

• Estimulación de la creatividad: Estas pausas permiten que el cerebro divague, generando conexiones nuevas y potenciando la innovación.

• Mejora de la salud cognitiva: Actividades sencillas ayudan al cerebro a desconectarse del bombardeo de estímulos, fortaleciendo la memoria y la toma de decisiones.

• Beneficios físicos: Aunque no es ejercicio como tal, tareas como ordenar o cocinar mantienen al cuerpo en movimiento, beneficiando el metabolismo y la salud cardiovascular.

Cómo incorporar el 'puttering' en tu vida

Adoptar el puttering es sencillo y requiere solo algunos cambios en tu rutina diaria pensados para ser interiorizados desde el placer d eno vivir agobiado y con el timing mordiéndonos la oreja.

1. Empieza el día con calma: Dedica unos minutos a actividades relajadas como preparar tu desayuno lentamente o reorganizar un rincón de tu casa.

2. Haz pausas activas: Durante la jornada, aprovecha para despejarte con pequeñas tareas como acomodar papeles o dar un paseo corto.

3. Desconecta de la tecnología: Evita distracciones digitales para sumergirte plenamente en las actividades más sencillas como son las manualidades. 

4. Establece un ritual nocturno: Al final del día, realiza tareas sencillas como ordenar tu escritorio o preparar el espacio para la mañana siguiente.

Actividades clave para llevar el 'puttering' al siguiente nivel

Una investigación publicada en el International Journal of Behavioral Medicine reveló que realizar actividades de baja intensidad, que no demandan un gran esfuerzo físico ni mental, puede disminuir de manera considerable los niveles de cortisol y favorecer el bienestar psicológico en general.

Algunas prácticas específicas que potencian aún más los beneficios del puttering no solo son placenteras, también implican un impacto positivo al hilo de abandonar la ansiedad y la procrastinación tan propia de las personas con agendas muy ocupadas.

• Jardinería: Cuidar plantas conecta con la naturaleza, ofreciendo calma y satisfacción al ver los resultados.

• Organización y limpieza: Un entorno ordenado impacta positivamente en la claridad mental y emocional.

• Cocina tranquila: Preparar recetas sin prisa despierta la creatividad y aporta una gratificación adicional al disfrutar del resultado.

• Manualidades: Actividades como pintar o dibujar permiten expresar emociones y explorar ideas sin la presión de buscar la perfección.

En lugar de ser un lujo, el puttering es una práctica esencial para mantener el equilibrio emocional en un mundo acelerado. Si líderes y mentes creativas lo integran en su rutina para estimular ideas y reducir el estrés, tú también puedes aprovechar sus beneficios.